• 에너지의 소비를 증가시키고 체지방을 감소
  
• 인슐린저항성을 개선
  
• 스트레스 해소 등의 심리적 효과
  
• 규칙적인 생활 습관 등에 의해 체력 향상
  
• 운동이 식욕이나 식사 섭취를 억제하거나 유지

• 운동은 항상 준비운동(스트레칭), 주운동(근육 강화 운동), 정리운동

          (스트레칭)의 순서로 합니다.

• 1회 운동은 30분 이상 하는 것이 좋으며(회수는 3~5회/1주일), 강도가

          낮은 운동부터 시작해 점진적으로 높여가는 게 바람직합니다.

• 운동시 호흡에 유의하여야 합니다. 호흡이 바르지 못하면 근육이 금방

          피로해질 뿐만 아니라 최적의 운동효과를 기대할 수 없습니다. 힘을 주어 

          움직일 때 숨을 내쉬고 힘을 뺄 때 숨을 들이마시도록 하세요.

• 운동은 천천히 시행하여야 합니다. 운동부위의 근육이 충분히 사용

          (수축과 이완)되고 있는지 확인하면서 천천히 하세요.

         두 발이 땅에서 동시에 떨어지는 운동은 피하는 게 좋으며, 걷기처럼 

         두발 중 한발만 땅에서 떨어지는 운동으로 관절이나 근육의 손상을 

         예방해야 합니다.